Tầm quan trọng của vitamin D với cơ thể
(ビタミンDと健康)

Vitamin D là loại vitamin đóng góp vai trò quan trọng nhất của nó từ việc đưa canxi từ thực phẩm vào cơ thể chúng ta ăn hàng ngày. Lượng vitamin D của bạn quá mức, canxi trong máu của bạn có thể đạt đến mức gây ra các triệu chứng khó chịu và có thể nguy hiểm.

Chúng ta có thể dễ dàng mắc vào tình trạng thiếu hụt canxi nhưng hầu hết đều không nhận ra điều đó. Vậy nên việc bổ sung vitamin D cho cơ thể là điều cần thiết hàng ngày. Vitamin D đều có trong các loài cá: cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ đóng hộp, dầu gan cá, gan bò, lòng đỏ trứng, con tôm, nấm thường và nấm được xử lý bằng tia cực tím, sữa, một số loại ngũ cốc và yến mạch, sữa chua, các loại nước ép đặc biệt là nước cam.

Hãy cung cấp lượng thức ăn đủ và không quá dư thừa Vitamin D để cơ thể chúng ta luôn có kháng thể tốt nhất. Việc dư thừa Vitamin D cũng gây ra nhiều căn bệnh  nguy hiểm cho sức khỏe.

Vitamin D và các loại Vitamin nói chung đều đóng góp rất nhiều cho sự phát triển của cơ thể, có thể tóm tắt 3 yếu tố chính sau:

Thứ nhất: nó những chất thiết yếu, đóng góp vào cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể.

Thứ hai: Vitamin giúp bảo vệ tế bào chống lại quá trình oxy hóa, khử độc và sửa chữa các cấu trúc khi cơ thể gặp tổn thương

Thứ ba: cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp Vitamin, mà chúng phải  được lấy từ ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày, tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống của cơ thể.

Hãy bảo vệ cơ thể bằng cách tập thể dục điều độ hàng ngày với chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ Vitamin và rau xanh để có một trái tim khỏe nhé các bạn!