SỐNG KHOẺ VỚI HAI LÍT NƯỚC MỖI NGÀY” CÓ ĐÚNG KHÔNG?
(1日2リットルの水で健康を維持 )

Có giả thuyết cho rằng uống 2 lít nước mỗi ngày tốt cho chế độ ăn kiêng và sức khoẻ nhưng thực tế uống bao nhiêu nước là phù hợp cho một ngày? Và bổ sung nước như thế nào là tốt cho cơ thể? Tôi đã hỏi ông kumiko Yamazaki, một cố vấn về chế độ ăn uống và dinh dưỡng “Sống khoẻ với 2 lít nước mỗi ngày” có thật không?

Trước hết, tôi muốn bạn biết một số điều dựa trên một tiền đề chính. Có nghĩa là một thông tin không phải là tất cả, mọi thứ đều cân bằng. Trong ví dụ này, thật kỳ lạ khi nghĩ rằng uống 2 lít nước sẽ giúp bạn khoẻ mạnh, và nếu bạn không uống đủ, bạn sẽ không khoẻ mạnh. Tương tự như thế, có rất nhiều thông tin như là ăn cà chua là tốt hay là giảm lượng đường là tốt, với cách tiếp cận thông tin, đó không phải là tất cả nhưng tôi muốn bạn bắt đầu từ điểm đó.

Do đó, khoẻ mạnh với 2 lít nước mỗi ngày cũng có cái đúng mà cũng có cái chưa đúng.

Vậy tại sao lại nói rằng “ 2 lít nước mỗi ngày” là phù hợp? Nước chiếm 60% cơ thể của một người trưởng thành. Nó là chủ yếu được bổ sung từ đồ uống và thức ăn, và được bài tiết qua trước tiên là nước tiểu, phân, mồ hôi và hơi thở. Tôi thay đổi khoảng 1,5 đến 2 lít mỗi ngày, vì vậy có ý kiến cho rằng uống 2 lít nước sẽ giúp bạn khoẻ mạnh. Mặc dù nói là uống 2 lít nhưng vì có sự khách nhau tuỳ người to hay nhỏ, người hoạt động nhiều hay ít, thì cần bổ sung nhiều hơn.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếy không có đủ nước? Nước có vai trò thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, vì vậy thiếu nước đồng nghĩa với việc các chất cặn bã khó đẩy ra ngoài. Điều này có xu hướng xảy ra nếu bạn khó đổ mồ hôi hoặc nếu bạn có mùi mồ hội hoặc nước tiểu. ( Tôi nghĩ rằng bạn sẽ khó tự nhận thấy điều này). Bất kể cơ thể to hay nhỏ, cơ thể muốn 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Về cách uống, nên uống từng ít một, không nên uống hết 1 lần. Tuy nhiên, vào buổi sáng bạn đổ mồ hôi khi ngủ và máu trở nên đặc, vì vậy bạn uống ít nhất một ly đến 500 ml lúc thức dậy. Các bệnh thường làm tắc nghẽn mạch máu vào mùa hè thường phát bệnh vào lúc bình minh. Vì vậy, nếu thức giấc giữa đêm bạn nên cố găng uống một hoặc hai ly.

Tôi cho rằng mùa hè có nhiều đồ uống lạnh và uống bia rượu, nhưng nếu uống nước cùng với uống rượu sẽ không bị say. Vào mùa đổ mồ hôi nhiều, chúng tôi khuyên bạn không chỉ uống nước mà nên uống cả trà lúa mạch với các khoáng chất. Những người không thích ăn lạnh nên ăn thức ăn ở nhiệt độ thường.

Bạn thấy thế nào? Mặc dù không thể nói rằng “uống 2 lít nước mỗi ngày là tốt cho sức khoẻ” nhưng dường như nhất định phải đưa vào cơ thể từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Dù là thường uống nước một cách tuỳ tiện, nhưng từ bây giờ tại sao bạn không thử nghĩ đến việc bạn uống bao nhiêu nước trong một ngày?