Nên phòng bệnh cúm ở Nhật như thế nào?
(風邪の予防方法)

Cúm là một bệnh nhiễm virus, thường ảnh hưởng đến hệ hô hấp, gồm mũi, cổ họng và phổi. Đối với hầu hết trường hợp, bệnh sẽ tự khỏi. Tuy nhiên, đôi lúc bệnh cúm có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, thậm chí có thể gây tử vong.

Đặc biệt khi sinh sống ở nước mặt trời mọc, việc lây nhiễm bệnh cúm rất dễ dàng do thời tiết lạnh, dưới đây là những lưu ý cho việc tránh và điều trị bệnh cảm bạn có thể tham khảo

Để không bị cảm

Trường hợp các du học sinh chưa quen với cái lạnh, do không có áo choàng dày, không biết thời điểm thay đổi trang phục, nên ngay cả mùa đông chúng tôi cũng hay nhìn thấy có người mặc đồ mỏng. Dù trong đầu có nghĩa là nếu lạnh mức độ thế này thì vẫn ổn nhưng cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng rất dễ nhiễm virus cảm cúm. Khi bạn cảm thấy thật “lạnh” thì đây là dấu hiệu cơ thể đang trở nên yếu nên đừng cố quá sức , và cần phải có biện pháp ngay.

Nhiệt độ và độ ẩm của phòng
Nếu chỉ vì lạnh mà bạn tăng nhiệt độ phòng lên quá mức bằng thiết bị sưởi thì sức đề kháng của cơ thể sẽ yếu đi, rất dễ mắc bệnh. Xét cả về mặt môi trường và kinh tế thì hãy để nhiệt độ thiết định của thiết bị sưởi ở khoảng 20-22 độ. Ngoài ra, vào mùa đông không khí sẽ bị hanh khô. Virus cảm cúm ưa môi trường không khí khô hanh. Bạn hãy giữ độ ẩm trong phòng ở 50-60%. Việc sử dụng thiết bị tăng độ ẩm hay treo khăn mặt đã được làm ướt trong phòng v.v… là rất tốt.

Bít tất và khăn quàng cổ
Nếu làm ấm hai chân và cổ thì sẽ đỡ lạnh hơn nhiều. Ngay cả trong phòng hãy đi tất, nếu đi tất mà vẫn cảm thấy lạnh thì quàng khăn hay khăn bông vào cổ.

Rửa tay và súc miệng.
Khi ở ngoài đường về nhà bạn phải rửa tay bằng xà phòng và súc miệng. Nếu bạn thấy cảm thấy hơi đau họng thì hãy sử dụng thuốc súc miệng thì sẽ cảm thấy đỡ đau nhiều.

Không để bị lạnh sau khi tắm
Sau khi tắm, nước dính trên người khi bay hơi thì sẽ lấy đi nhiệt độ của cơ thể, do đó người dễ bị lạnh. Đây gọi là nhiễm lạnh sau khi tắm. Sau khi tắm xong bạn phải lập tức lau khô người, không phải vì cơ thể đang ấm nên chỉ mặc quần áo mỏng, mà bạn  hãy mặc quần áo thật ấm.

Ngoài ra, bạn cần tránh ăn đồ lạnh, đeo khẩu trang khi đi bộ giữa đông người, tập thể dục hợp lý, nâng cao thể lực, chú ý chăm sóc thể trạng đầy đủ. Ngoài ra, nếu bạn thấy bị nhiễm cảm thì hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Nếu nghĩ là tốn tiền mà không đi khám ngay thì sau đó bệnh của bạn sẽ càng nặng hơn, tốn nhiều tiền viện phí hơn.

Dịch cúm

Bệnh cúm là bệnh lan tràn vào mùa đông. Bệnh cúm có sức truyền nhiễm mạnh, lan tràn ở phạm vi rộng từ động vật sang người, từ người sang người, nếu mắc phải thì xuất hiện những triệu chứng như sốt cao trên 38℃, đau đầu, đau nhức toàn thân, đau họng, chảy nước mũi v.v… Hơn nữa, nếu tình trạng trở nên tồi tệ thì cũng có trường hợp dẫn đến chết người.
Virus cúm ưa môi trường có độ ẩm thấp nên rất dễ lây lan vào mùa đông hanh khô.

Phòng chống dịch cúm

Virus cúm được cho là truyền nhiễm qua bụi nước nhỏ (ho hay hắt hơi) hay qua tiếp xúc (sau khi đã chạm vào vật có virus dính vào lại sờ lên mũi hay miệng, mắt v.v…). Để phòng chống thì bạn hãy thường xuyên rửa tay và súc miệng thật kỹ. Ngoài ra việc thường ngày bạn ăn đồ có nhiều dinh dưỡng, ngủ đầy đủ, chú ý chăm sóc sức khỏe cũng rất quan trọng.

Vật mà nếu có thì sẽ tiện lợi, hoặc nếu được thì cũng nên mang theo

●Khi ở ngoài đường về nhà, bạn phải rửa tay và súc miệng. Khi rửa tay bạn phải xoa xà phòng tạo bọt, rửa thật kỹ giữa các ngón tay, đầu ngón tay, móng tay, mu bàn tay, cho đến cổ tay. Ngoài ra trước khi nấu nướng hay trước khi ăn, bạn đừng quên phải rửa tay.

●Do virut truyền nhiễm từ niêm mạc nên bạn cố gắng hết mức không chạm vào mũi, miệng, hay mắt v.v…

●Ngoại trừ lúc có việc gấp thì bạn nên hạn chế việc đi tới chỗ đông người.

●Chăm sóc sức khỏe thường xuyên bằng cách hàng ngày ăn những đồ có dinh dưỡng, ngủ đầy đủ.