Bí quyết để sống khỏe mạnh là gì
(健康の秘訣)

Cola

Tuyệt đối không uống cola và nước hoa quả đóng hộp. Tuyệt đối không. Nếu bạn muốn uống nước hoa quả thì hãy pha nước chanh hoặc lassi, uống nước dừa hay đơn giản chỉ là nước lọc. Cola là thuốc độc bạn trả tiền để uống, nước hoa quả chứa chất bảo quản có khả năng gây ung thư và chứa hàm lượng đường hại cho sức khoẻ. Vậy nên chúng ta hãy tiếp tục uống và nước chanh tươi.

Đi bộ

Hãy đi bộ 30 phút mỗi ngày. Đêm hay sáng đều được nên khi có thể thì hãy đi bộ mỗi ngày và coi đó là thói quen. Những ngày chủ nhật hay ngày mưa cũng vậy. Việc đi bộ không chỉ tăng cường chức năng tim mạch, mà còn tăng tốc độ nhanh của não, đầu óc nhạy bén hơn.

Giấc ngủ

1 ngày cần ngủ 8 tiếng và đừng kết thúc việc ngủ trong 6-7h. Khi có thể ngủ thì 8 tiếng là cơ bản. Giấc ngủ không chỉ cho cơ thể nghỉ ngơi mà còn tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình chữa lành và tái tạo cơ thể.

Đồ ăn tinh bột

Hãy giảm tinh bột. Chỉ cần ăn ít gạo, lúa mì, bánh mì. Do chúng cần thiết như năng lượng nên đừng bỏ tất cả chúng cùng lúc. Tuy nhiên, nếu bạn mỗi ngày đều đang ăn 1 bát cơm thì từ giờ hãy ăn nửa lượng đó thôi. Nếu bạn đang ăn 2 lát bánh mì thì hãy chuyển sang ăn 1 lát. Ngay lập tức bạn sẽ nhận ra cơ thể mình nhẹ hơn. Trong 6 tháng bạn giảm được tới 3kg mà không cần lo lắng về vận động nữa.

Trứng

Hãy ăn 3 quả trứng trong 1 ngày. Trứng là nguyên liệu giàu Protein có chi phí rẻ nhất trong thế giới tự nhiên. Trứng giàu axit amin, vitamin và chất béo giúp kích hoạt não bô. Đây là loại thực phẩm lành mạnh từ chúa. Trứng là superfood, bất kì ai cũng có thể ăn  3-4 quả trứng 1 ngày ( Trường hợp người không có bệnh lý về tim do choresterol cao bẩm sinh). Trứng tốt cho hệ tiêu hoá, có ích trong việc làm chắc xương cốt, thúc đẩy mọc tóc dài và duy trì thị lực.